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前列腺术后怎么做提肛锻炼？
2024-03-15 02:53:35 355
最简单的盆底肌肉锻炼法每天早晨起床前和晚上睡觉前，平卧于床上，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，每次3～5秒，可以明显改善尿失禁症状。凯格尔运动凯格尔运动，又称会阴收缩运动，目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌，即肛门前面，女性阴道或男性阴囊后面部位的肌肉群，可以促进尿道和肛门括约肌的功能。数十年来，

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