腿部抽筋又稱肌肉抽筋，可以說是肌肉自發(fā)的強制收縮。腿部抽筋通常發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉中，手指有時會抽筋，一旦發(fā)作就會麻木疼痛，特別是半夜抽筋醒人，長時間難以止痛，影響人們的睡眠質(zhì)量。冬天到了很多人腳疼腿抽筋，特別是喜歡冬天游泳的人，腳抽筋不僅疼，溺水的可能性也很高。
腳抽筋的原因
1、冷刺激。如冬天在寒冷的水里游泳，準(zhǔn)備活動不充分的話，小腿肌肉一受到刺激就容易發(fā)生抽搐，從而導(dǎo)致腿抽筋。如果冬天晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會痙攣得讓人受不了。
2、肌肉連續(xù)收縮過快。人們劇烈運動時，全身緊張，腿肌放松，放松時間過短，局部代謝產(chǎn)物增多，容易引起小腿肌肉痙攣。
3、過度疲勞。人們長途旅行、爬山、爬山時，小腿肌肉最容易疲勞，每次運動幾乎都用腳支撐全身重量，腿肌肉疲勞到一定程度時容易痙攣。
4、缺鈣。在肌肉收縮過程中，鈣起著至關(guān)重要的作用，當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易興奮發(fā)生抽筋，尤其是青少年，由于青少年生長發(fā)育迅速，容易缺鈣，所以腿部經(jīng)常抽筋。
5、睡眠姿勢不好。如果一個人的睡眠姿勢不正確，長時間仰臥，使被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，小腿某些肌肉長時間處于一種靜止不動的狀態(tài)也會引起腿抽筋，而且還會伴隨著腿麻、腿無力等癥狀。
如何預(yù)防腿抽筋
在日常生活中要注意，要經(jīng)常保溫，盡量不要讓肌肉感冒，注意睡眠姿勢，盡量不要長時間保持姿勢。
運動時也應(yīng)注意，時間不宜過長，在進(jìn)行冬泳一些體育鍛煉時，記得做好充分的準(zhǔn)備活動，讓身體熱起來以便血液循環(huán)順暢，這個時候可能很少發(fā)生腿抽筋的情了。身體營養(yǎng)也很重要，記得補充很多鈣和維生素哦。
免責(zé)聲明：本文僅代表作者個人觀點，與克魯尼網(wǎng)站無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點中部分內(nèi)容及圖片來自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站客服核實，本站將于7個工作日內(nèi)處理。
免責(zé)聲明：本站上會員自行發(fā)布的信息的真實性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會員負(fù)責(zé)，對此不承擔(dān)任何保證責(zé)任.
