女性進(jìn)入更年期后，身體各器官衰退，這個(gè)階段是疾病多發(fā)期，也是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。女性要保持健康，必須停止四件事，達(dá)到三三件以上。
更年期婦女如何保證健康？
1、戒掉熬夜
大家都知道熬夜會(huì)傷害身體，但是進(jìn)入中年期會(huì)因?yàn)楹⒆踊蛘呙τ谑聵I(yè)而經(jīng)常熬夜，熬夜已經(jīng)成為女人的家常便飯。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使得睡眠不足，降低抵抗力和免疫力，易患上多種疾病。女性盡量減少熬夜，熬夜也不能超過(guò)23點(diǎn)。
2、戒煙
煙盒上標(biāo)明吸煙有害健康，吸煙不僅傷害肺部，還傷害血管、腦和心臟，誘發(fā)癌癥，加快衰老。女性大量吸煙會(huì)減少性激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和經(jīng)期紊亂，更年期提前。此外，長(zhǎng)期吸煙也會(huì)損害卵巢功能，導(dǎo)致卵巢早衰或卵巢癌。
3、戒怒
百病皆氣，生氣是一種壞習(xí)慣，經(jīng)常生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)周期紊亂，月經(jīng)量減少。同時(shí)也會(huì)對(duì)乳腺帶來(lái)傷害，引起肝氣不舒，甚至誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。所以女性要保持積極樂(lè)觀心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)看書(shū)讀報(bào)或聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
4、不吃早餐
早餐是一天中最重要的飲食，為身體提供熱量和營(yíng)養(yǎng)。但是，很多女性忽視早餐，長(zhǎng)期引起膽囊炎、肝膽疾病，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
5、多喝花茶
女性可適當(dāng)飲用花茶，如刺玫菊花茶可延緩衰老和溫暖血脈，達(dá)到條件活血效果，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解體內(nèi)郁悶。
6、多運(yùn)動(dòng)
中年后，女性必須考慮自己的健康，適度的運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力和免疫力，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)也可以提高心肺功能。推薦快步走、慢跑或練習(xí)瑜伽等運(yùn)動(dòng)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害。
7、多用腦
大腦遵循廢棄原則，進(jìn)入中年后女性多讀書(shū)，多接觸新鮮事物，保持思維活躍，降低神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生率。
8、少鹽
鹽是烹飪食物不可或缺的調(diào)味料，但不能吃太多，一天不能超過(guò)6克。高鹽飲食會(huì)提高血壓，誘發(fā)高血壓，傷害腎臟和大腦。中年婦女應(yīng)保持飲食清爽，保護(hù)血管，延緩身體老化。
9、少油
油可以為身體提供脂肪酸，但每天必須控制在30克以下。不能只吃同一種類型的油，每隔一段時(shí)間就換一次吃。例如菜籽油花生油、大豆油、橄欖油等。進(jìn)入中年后避免吃高油脂食物，以免引起肥胖癥和高血脂。
10、少糖
身體大部分能量來(lái)源于糖，每天攝入量在25~50克之間。攝入過(guò)多的糖類會(huì)提高血糖值，引起肥胖和糖尿病。女性進(jìn)入中年后，盡量不要吃甜點(diǎn)和飲料等高糖食物。
溫暖提示:
更年期女性要好好保養(yǎng)身體，保持積極樂(lè)觀的心情，減少長(zhǎng)時(shí)間坐著和長(zhǎng)時(shí)間躺著，保持適度的運(yùn)動(dòng)。不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較，同時(shí)要定期去醫(yī)院做體檢。
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