現(xiàn)在已經(jīng)過了立秋，但溫度很高，很多人喜歡開空調(diào)，一邊享受涼爽一邊工作一邊娛樂！長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習的人，由于空氣不流通，環(huán)境沒有改善，鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、疲勞、記憶力下降等癥狀，皮膚過敏的癥狀，皮膚緊張、容易過敏、皮膚不好等。這種現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學上被稱為空調(diào)綜合征和空調(diào)病。常吹空調(diào)的壞處很多，有什么小把戲可以避免這些傷害呢？
1、警惕空調(diào)腳
長期在冷氣房下，膝關(guān)節(jié)受冷刺激容易引起滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病，也就是俗稱的空調(diào)腳。就診患者中，2/3為45歲以上的中老年人，1/3為18-30歲的青年。吹冷氣高峰時，必須加強防止和保護膝關(guān)節(jié)。
預防方法和技術(shù):
①空調(diào)溫度不要太低?？照{(diào)的溫度不能太低。一般控制在25℃-27℃，不能直接向空調(diào)吹。因為冷氣口的溫度更低。在室內(nèi)感到?jīng)鏊臅r候，為了加快血液循環(huán)，必須站起來適當?shù)匾苿铀闹蜕眢w。
②盡量不要長時間吹空調(diào)。限制吹冷空氣的時間，不要吹整天。如果你在空調(diào)房工作，建議你利用午休時間離開空調(diào)房，給你的身體一個休息時間。
③保溫工作長時間處于低溫空調(diào)室，最好穿褲子、襪子等保護膝關(guān)節(jié)、腳底心或膝蓋毛巾。
④適當?shù)幕顒渝憻捦炔考∪?。在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關(guān)節(jié)功能，有效預防疾病的效果。坐在椅子上，雙腳伸直，腳尖伸直，小腿肌肉有緊張感，10秒鐘后慢慢放下，完全放松，可以選擇重復2~3次的慢慢蹲下，10次組合，鍛煉后慢慢放松，這樣的鍛煉可以預防空調(diào)腿。
2、防范面癱臉
面癱這個詞，首先進入青少年世界是通過日本的動畫片，近年來因為不正當使用空調(diào)而成為疾病之一。面癱又稱面部神經(jīng)炎或特發(fā)性面部神經(jīng)麻痹，多為單側(cè)面神經(jīng)非特異性炎癥導致面部肌肉完全麻痹。天氣炎熱，出汗增多，全身毛孔處于開放狀態(tài)，面部周圍神經(jīng)血管受冷刺激容易引起痙攣，出現(xiàn)血循環(huán)障礙，引起面癱。長時間打開空調(diào)，溫度設(shè)定過低，進出溫差大的環(huán)境，運動后出汗，直接向空調(diào)和電風扇吹風是急性面癱的常見原因。
預防方法和技術(shù):
①居室盡量利用自然風冷卻。在安裝空調(diào)的同時，配備負氧離子發(fā)生器等裝置，改善房間的空氣。
②室內(nèi)溫度不應過低，室內(nèi)外溫差應保持在5℃左右。舒適不影響健康的室溫是26-27℃，睡眠時應該再高1-2℃的室內(nèi)外溫差不得超過7℃的室外溫度過高時，進入房間后，建議不要在出汗時直接吹冷風，特別是不要直接吹到脖子、肩膀、腳等。若長時間呆在冷氣充足的室內(nèi)，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆蓋，予以保護。
③注意定期停用空調(diào)，打開門窗通風。
④在空調(diào)房間呆了很長時間，在炎熱的室外活動時，可以在陰涼的地方活動一會兒，作為過渡，適應身體。
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