有些女性朋友來(lái)月經(jīng)時(shí)會(huì)有一定程度的疼痛，這種疼痛是我們所說(shuō)的痛經(jīng)。疼痛輕的話(huà)就不需要在意了，但是也有死于疼痛的女性，身體有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題，每次來(lái)月經(jīng)都很害怕。因此，如何烹飪痛經(jīng)是許多痛經(jīng)婦女關(guān)注的問(wèn)題。所以今天我們一起來(lái)理解痛經(jīng)該怎么烹飪吧
女性痛經(jīng)的原因是什么？
1、原發(fā)性痛經(jīng)。一半的女性痛經(jīng)都是原發(fā)性的，原發(fā)性是指第一次來(lái)月經(jīng)就伴隨著下腹痛。然而，月經(jīng)期間輕微腹痛是正常的。
2、子宮發(fā)育不良。子宮發(fā)育不良容易合并供血異常，導(dǎo)致子宮缺血缺氧引起痛經(jīng)。
3、精神緊張。來(lái)月經(jīng)前感到煩躁、不安等精神緊張，對(duì)疼痛的感覺(jué)比普通人敏感，主要是心理作用產(chǎn)生的感覺(jué)。月經(jīng)一來(lái)，就會(huì)感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼。5、身體涼爽。因?yàn)楹浠蛘叽┑锰俣忻?，身體感冒，血?dú)饽?，生理痛?/p>
4、內(nèi)分泌失調(diào)。長(zhǎng)期熬夜，飲食不規(guī)則會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，引起生理痛。
那么痛經(jīng)怎么烹飪？
1、飲食烹飪。通過(guò)平時(shí)的飲食改善身體健康狀況，不要吃甜的辣的食物，多吃水果蔬菜，多吃維生素高的食物。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)。保持體內(nèi)的礦物質(zhì)充足，也是能夠幫助緩解痛經(jīng)。特別是鈣，據(jù)調(diào)查，服用鈣的女性生理痛的發(fā)病率低于沒(méi)有服用鈣的女性。避免咖啡因?？Х?、茶、可樂(lè)、巧克力中含有的咖啡因容易使人精神緊張，產(chǎn)生月經(jīng)期間的不適，所以必須避免咖啡因。
3、身體要暖和。隨時(shí)保持身體溫暖，身體溫暖才能加速血液循環(huán)，肌肉松弛，尤其是充血的盆腔部位。不要吃生冷的食物，以免身體因寒氣血不通而使生理痛惡化。
4、適當(dāng)練習(xí)瑜伽。瑜伽有助于女性調(diào)整身體，流血，長(zhǎng)期持續(xù)瑜伽可以更好地緩解痛經(jīng)，形成。
5、多吃溫性食物。像生姜茶一樣，月經(jīng)前后經(jīng)常喝可以溫暖子宮，有效減少月經(jīng)來(lái)臨時(shí)的疼痛。
生理痛的出現(xiàn)使許多女性在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)不安，影響生活和工作，有些女性在疼痛嚴(yán)重時(shí)選擇止痛藥緩和，止痛藥效果好，但不能經(jīng)常使用，經(jīng)常使用會(huì)給身體帶來(lái)很大副作用，不是緩和生理痛的最佳方法。最好的辦法是平時(shí)慢慢烹飪，改善生活飲食和生活習(xí)慣。
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